樂極生悲整晚蹲低烤肉小心腰椎重傷 - 台灣蘋果日報

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【王煌忠／台中報導】中秋節與親友團聚烤肉、賞月，已成全民活動，不過長時間坐在烤爐前，恐帶來腰痠背痛後遺症。骨科醫師指出，每年中秋過後，總有因腰痛求診的病人，詢問症狀發生都和烤肉有關，有人是烤肉當晚就腰痛，有的是隔天一覺醒來疼痛難耐，探究原因，在於烤肉姿勢不良導致，呼籲民眾可調整烤肉架高度，或站著烤，可降低樂極生悲的狀況。

大甲光田綜合醫院骨科部醫師嚴可倫表示，烤肉最常見的幾乎都是眾人圍繞著一個烤肉架坐著，市售傳統烤肉架高度通常都很低，幾乎貼在地上，民眾坐在小板凳、席地而坐或蹲著，形成「膝蓋比髖部（屁股）高」，呈現往前駝背、彎腰的姿勢。

嚴可倫指出，人在「向前彎曲、駝背」時，腰部、椎間盤所承受的壓力將暴增，持續同一個姿勢烤肉一整晚，或是用錯誤的姿勢搬東西，對腰椎都是嚴重傷害。

嚴可倫建議，要避免烤肉致腰痛，第一是提高烤肉架與椅子的高度，可用磚頭、空心磚等耐熱物品將烤肉架墊高，也可挑選「高腳型烤肉架」，讓烤肉架的高度約和腰同高，當烤肉架的高度提高，就可選擇更高的椅子，讓坐姿呈現「髖比膝高」，或選擇站著烤，都較安全舒適。

若無法加高烤肉爐，嚴可倫建議挑選加長版的烤肉夾，如此還可以選擇較高的椅子來坐，也可避免近距離吸入太多的油煙與炭灰。民眾亦可選用電烤盤，在平時用餐的餐桌上烤，可避免椅子過低的錯誤坐姿。

嚴可倫提醒，曾有腰傷、灌過「骨水泥」（即椎體成型術，是脊椎外科醫師治療骨質疏鬆性脊椎壓迫性骨折的重要方式）或已確診為椎間盤突出者，要避免彎腰烤肉；若無法避免，務必隨時站起身活動筋骨，才能減低腰椎的負擔與腰痠背痛風險。

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September 30, 2020 at 03:20AM
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